thx powyzej zdjecia z wycieczki krajoznawczej forma rekreacyjna ,od konca redukcji juz przytylem 1,5 kg wychodza grile ,kebaby i stolowanie sie w nadmorskich miejscowosciach Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-07-20 09:09:40
to po co pytasz o zdanie jak każdą radę negujesz ? Masz 17g węgli w ostatnim posiłku + niepełny aminogram. Makaron ze zwykłej mąki to syf, ziemniaki na redukcji to syf, już wiem jak wygląda ten chleb graham, orzechy ziemne to syf (zwłaszcza w porcji 100g). Nie musisz jeść 100g orzechów włoskich dziennie... Do szkoły można nosić naleśniki np. z [...]
podstawa w redukcji jest dieta a jak o nia zadbasz to dobre suple na spalanie sadła to firma/nawa supla alri/ venom hyperdrive myogenix/ thermal core muscletech/ hydroxycut hardcore nutrex /lipo6 nie pamiętam firmy ale supel nazywa się\ripped fuel do tego efedryna i jej pochodne no i na misji dogadaj się z amerykańcami mają takie go pilsy z amfa [...]
[...] strzala ide dalej spac mi to nieprzeszkadza, ale mozesz i przed samym snem robic lec systemem 5 dni on 2 dni off ja z takiej wagi startowalem jak i ty teraz jestem na ostrej redukcji i 88-89 waze saa ja od samego poczatku lecialem tesc +deka i puzniej zmiana prop +wino potwora to z ciebie niezrobi i tak minimum 3 miesiace pociagnij gh, mniej [...]
[...] osobą mocno zaawansowaną, po pół roku treningu to dopiero uczysz się tak naprawdę techniki i optymalizacji treningu do pracy nad swoim ciałem. Osobiście mam zdanie, że na redukcji lepiej jest robić nawet te treningi 4 czy nawet sześć razy w tygodniu ale o mniejszej objętości, tak żeby ta aktywność była częsta ale nie przesadzać z zajeżdżaniem [...]
2. Ciężko jest określić do jakiej podaży kalorii można zjeść na redukcji. Zależne jest to od wielu względów. Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić [...]
2. Ciężko jest określić do jakiej podaży kalorii można zjeść na redukcji. Zależne jest to od wielu względów. Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić [...]
Generalnie jest fajnie, ale: 1. Wywal tą colę zero, nie dość, że niezdrowe, to jeszcze gazowane, a co gazowane, to na redukcji zło! 2. Podbiłbym trochę tłuszczy kosztem węglowodanów. 3. Buraczki lepiej samemu utrzeć w domu. 4. Pieczywo wyrzuciłby z ostatniego posiłku, a w pierwszym dał jakiś własny wypiek. Powodzenia
[...] byłem zadowolony, może dlatego,że nie spodziewałem sie po nim niewiadomo czego, wziąłem go raczej na lepsze ubicie i jakby takie zabezpieczenie przed spadkami podczas redukcji. jadłem to 8 tyg. 1,5 tyg. przed końcem zacząłem obcinać dawki pod koniec zacząłem lekko czuć bebechy, a dokładnie pod lewym żebrem (ale wczesniej też mnie tam [...]
[...] Po zrobieniu kompleksowego badania krwi okazało się ze mam wyniki idealne. Nawet cholesterol w normie. Lekarka była w szoku i kazała mi jeść 1000 kalorii dziennie. Znając się już trochę na tym ( byłem już na redukcji) powiedziałem jej swoje i poszedłem. Co do tego zdjęcia to coś ala on tyle że wszystko trochę większe. Radikulus co to jest bjj
[...] o wysokiej intensywności bez wątpienia jest przyspieszenie naszego metabolizmu na kolejne x godzin, go niesie za sobą pozytywne konsekwencje. Również sprawdzają się one w redukcji opornej tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu-2194 Jeżeli masz [...]
Przy redukcji z nich poleci , jak wiele zależy oczywiście od tego jaka redukcja (dieta , ilość cardio ) co do samego rozmiaru kwestia indywidualna jedni lubią duże uda inni nie , ćwiczysz dla siebie więc musisz to robić zgodnie z tym jak to ma się u Ciebie
Dietetyka sportowa z PZWL, Dietetyka sportowa: w teorii i praktyce od chłopaków z Akademii dietetyki sportowej. CSS wypuściło ebooka na temat redukcji. Nie czytałem, ale pisał to Radek Smolik, nadzorował T.Sowinski i jak się nie mylę D.Parol, wiec pozycja na pewno pewna i lepsza od Gawęckiego i Ciborowskiej, w której jest sporo „kwiatków”. [...]
niemozliwe, moze mail trafil do spamu, odnosnie twojego treningu, cóz moge powiedzec. Ne redukcji wg mnie fbw abc jest lepsze od AB. Tylko musisz ej dobzre rozplanować. Podzielil bym tot a ze na jedny treningu robisz klate 5 powtorezn, na drugim 10 a na trzecim 15. Ok oczywiscie... Dobierasz to tak zeby wyslzo np ze w danym dniu robisz klate i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba zwiekszyć aktywność? A takie pytanie jeszcze jedno to czy jak robię w dany dzień tylko te dodatkowe aeroby to węgle też w ten dzień jeść? A te ładowanie na weekendzie to co, na śniadanie i 2 posiłke wrzucić np. ryż albo chleb pełneziarno? Mieso wieprzowe na redukcji nie pasuje?%-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-03-20 21:20:33
[...] skladnik pokarmowy ktory jest zroldem latwoprzpyswajalnej energii. a z drugiej - stymuluje odpowiedz insulinową - ktora ma bardzo duze znaczenie w manipulowaniu masą i skladem ciala. Diet z wiekszym udzialem tluszczu i bialek a niewielkim udialem wegli - to stosowane w programach redukcji wagi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-09 00:34:23
Masuj jeszcze do kwietnia przynajmniej i zrob to porzadnie to moze na redukcji cos z Ciebie zostanie :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-09 20:44:01
[...] stała ponad 3 tygodnie wiec postanowiłem nabijać trochę słodyczami to nie jest tak ze jem same smieci. Co do opony wiadomo ze jest ale inaczej nic nie chcialo ruszyc a przy redukcji i tak ją spale. I Raadek co do treningu to nie jest tak ze ja cały rok masowałem czy cos miałem przerwy na redukcje ogolnie masy w całym roku bylo z 4-5 miesięcy.
[...] na to pytanie No to cóż, przeprowadzę chyba krótką acz skuteczną redukcję i od marca wypada zawitać na siłowni... jesli jestes chudy w miare to nie ma potrzeby przeprwoadzac redukcji mozesz spokojnie jeszcze robic mase poprostu dodaj lekkie aeroby to wszystko choc to chyba zbedne Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-04 19:31:18 Zmieniony [...]
ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i [...]